Az Eredményes Sportolóvá Nevelési Program
Zsebi Zsuzsanna szakmai tudására és tapasztalataira építve hozta létre az Eredményes Sportolóvá Nevelési Programot, amely a sportolók mentális fejlődését célozza meg.
A program első, szűkebb elemeit a Magyar Kézilabda Szövetség Komplex Tehetségprogramjának mentális fejlesztéséhez dolgozta ki. Ezt később az Illés Akadémia kiterjesztette a sportolók, valamint a sportolók eredményességére ható felnőttek kompetenciarendszerére is.
Zsuzsanna sportolói tapasztalata és a sportszervezetekkel kialakított hosszú távú együttműködése alapozta meg azokat a módszereket és technikákat, amelyek segítik a fiatal sportolókat a versenyhelyzetekre történő mentális felkészülésben.
-
Mentális felkészültség
A sportolók a versenyhelyzetekre történő mentális felkészüléshez kapnak támogatást.
-
Sportolói eredményesség
A mentális és fizikai fejlődés együttes támogatásával törekszünk a sportteljesítmény javítására.
-
Személyiségfejlődés
A kiegyensúlyozott, magabiztos személyiség kialakulását is támogatjuk.
-
Sportolói elköteleződés
A program célja a sport iránti elköteleződés erősítése is.
Komplex mentális és személyiségfejlesztés
A program célja, hogy a résztvevők ne csak fizikailag, hanem mentálisan is fejlődjenek, ezáltal javítva sportteljesítményüket és a sport iránti elköteleződésüket.
Zsebi Zsuzsanna mentálhigiénés és kompetenciafejlesztő szakemberként szerzett tudása és tapasztalata hozzájárul a fiatal sportolók holisztikus fejlődéséhez. A fejlesztés során arra törekszünk, hogy a résztvevők ne csak eredményes sportolókká, hanem kiegyensúlyozott, magabiztos emberekké is váljanak.
A program olyan elemei, mint a stresszkezelés, a célkitűzés és a motivációs technikák, már bizonyították hatékonyságukat a kézilabda- és labdarúgó-utánpótlásban. Ezek a módszerek várhatóan más sportágakban is hasznosak lesznek.
A fejlesztőprogram közös céljai
Az Eredményes Sportolóvá Nevelő Fejlesztő Program során minden célcsoportban azonos fejlesztési célokat követünk.
- A résztvevők teljes körű képet kapjanak a sportolói életmódról, és profi sportolóvá érjenek.
- A sportszakmai képzéssel párhuzamosan, személyiségük érésének megfelelő ütemben fejlődjenek azok a kompetenciáik, amelyek segítik a magas teljesítményű állapotok megfelelő időben történő aktiválását, miközben támogatják a testi, lelki és mentális egyensúlyukat.
- Olyan szokásokat és gondolkodásmódot alakítsanak ki, amelyek nem igényelnek nagy energiabefektetést, mégis támogatják az egyéni és csapatszintű eredményes működést.
- A válogatott sikeres szerepléséhez folyamatos utánpótlásképzés valósuljon meg.
- A program információt biztosítson a sportoló egyéni képességeiről, és alapot adjon az egyéni fejlesztési terv kialakításához és végrehajtásához.
- A sportolók számára biztosított legyen a duális karrier lehetősége.
A sportolók fejlesztési programja
A tervezett program felvételi interjúból, intenzív mentális felkészítésből, évközi foglalkozásokból, felmérésekből, megfigyelésekből és egyéni fejlesztő beszélgetésekből épül fel.
Felvételi interjú
Strukturált interjút alkalmazunk, amelynek célja a sportoló testi, lelki és mentális előzményeinek feltárása, az aktuális érzelmi állapotának megismerése, valamint a hatékony integrálását segítő információk összegyűjtése.
Nyári intenzív mentális felkészítés
A nyári felkészülés során intenzív mentális tréningeken foglalkozunk a tudatos célkitűzéssel, a profi sportolói identitással, a szokások alakításával és a teljesítményt támogató technikákkal.
Célfókusz és mentális technikák
Megismertetjük a célokra való összpontosítás jelentőségét, valamint az ezt támogató programozási és szuggesztiós technikákat.
- Vizualizáció.
- Mindmap, gondolattérkép.
- Strukturált gondolkodás.
- Horgonyzás.
- Elképzelőtábla.
- Mantrák.
- Relaxáció.
- Solution focus, megoldásfókuszú megközelítés.
Szokások és énhatékonyság
Foglalkozunk a szokások hatalmával, a jó és rossz szokások jelentőségével, valamint a jó szokások és az énhatékonyság kapcsolatával.
A profi sportolói identitás
Megvizsgáljuk a profizmus fogalmát sportjogi és sportolói szempontból. A résztvevők kialakítják saját profizmusfogalmukat, és megismerik, milyen elemekből áll össze a professzionális sportolói működés.
Foglalkozunk azzal, hogyan jelenik meg a profizmus a viselkedésben, az életmódban és az eredményekben, valamint miként befolyásolja a célkitűzéseket az, amit a sportoló a profizmusról gondol. Ennek része a profi sportolói identitás kialakítása is.
Tudatos és eredményes célkitűzés
Megismerjük a célkitűzések jelentőségét és az eredményes célok ismérveit. Foglalkozunk a SMART-célokkal, valamint a célkitűzések gyakoriságával, területeivel és típusaival, különös tekintettel a mérhetőségre, a konkrétságra és a realitásra.
Elkülönítjük a sportoló saját céljait a szülők, az edző, a kortárscsoport és a csapat céljaitól. Az ehhez kapcsolódó önreflexió kialakításával segítjük az érzelmi hatások tudatosítását.
Tisztázzuk a vágyak, a reális és az irreális célok közötti különbségeket, valamint az elérhetetlen célkitűzések következményeit, például a frusztrációt és a sikertelenség érzését.
Sikerkritériumok és fejlődés
A fejlődést és az eredmények elérését a képességek és kompetenciák mentén vizsgáljuk. A résztvevők összeállítják saját és csapatuk sikerkritériumainak listáját.
Foglalkozunk a tudatos tervezéssel, a rövid, közép- és hosszú távú célok elérésének megtervezésével, az ellenőrzéssel, a státuszvizsgálattal, az újratervezéssel, a tanulságok levonásával és az eredmények számbavételével.
Visszajelzés, győzelem és kudarc
Megvizsgáljuk a visszajelzések és visszajelző rendszerek szerepét a célok elérésében és a fejlődésben. A vereséget, a kudarcot és a győzelmet is visszajelzési lehetőségként értelmezzük.
Foglalkozunk a győzelemről győzelemre történő előrehaladás stratégiáival, feladataival és nehézségeivel.
A célkitűzések pszichológiai összefüggései
A célkitűzésekhez kapcsolódóan megvizsgáljuk a belső motiváltság, a magabiztosság, az énkép, az önértékelés és a bizalom összefüggéseit.
A célokra történő fókuszálást a korábban megismert vizualizációs, mindmap-, strukturált gondolkodási, horgonyzási, elképzelőtábla-, mantra-, relaxációs és solution focus technikák alkalmazásával támogatjuk.
Válogatott felkészülés modellezése
A nyári táborok lehetőséget teremthetnek arra, hogy modellezzük a válogatott mérkőzésekre történő felkészülést és az összetartásokat.
Évközi csoportfoglalkozások
Az évközi csoportfoglalkozások során a célok rendszeres felülvizsgálatára, a szokások fejlesztésére, az önbizalom erősítésére és a csapat aktuális helyzeteinek feldolgozására összpontosítunk.
- Csapatcélok – a közös célok meghatározása, start, stop, continue módszerrel és szerződéskötéssel, majd rendszeres újraértékelésük.
- Önbizalom – önbizalomkérdőív kitöltése és az eredmények feldolgozása.
- Egyéni célkitűzések – személyes célok rögzítése és újraértékelése.
- Szokásalakítás – új szokások bevezetése és rendszeres felülvizsgálata.
- Konfliktuskezelés – a csapatban aktuálisan felmerülő problémák és konfliktusok feldolgozása, kommunikációs és konfliktuskezelési technikák, például EMK és TA megismerésével.
- Mentális technikák – vizualizáció, mindmap, strukturált gondolkodás, horgonyzás, elképzelőtábla, mantrák, relaxáció és solution focus alkalmazása.
- Energetizáltság – relaxációs és légzőgyakorlatok végzése.
- Teljesítményállapotok – az alacsony és kiváló teljesítményű állapotok mindmapjének feltérképezése, valamint az alacsony teljesítményű állapot áttérképezése.
Felmérések és megfigyelések
A sportolók egyéni és csoportos felmérései, valamint a mindennapi sporttevékenység megfigyelései információt adnak a kompetenciákról és a fejlesztendő területekről.
Egyéni felmérések
Az egyéni felmérések során GPOP személyiségprofilt, önbizalomkérdőívet és további egyéni teszteket alkalmazunk. Ilyen lehet például az MTQ, amely a mentális állóképesség vizsgálatára szolgál.
Csoportos felmérések
A csoportos felmérések viselkedésalapú módszerekkel történnek, például Development Center és szociometriai vizsgálatok segítségével.
Edzés- és mérkőzésmegfigyelések
Megfigyeljük a sportolók edzéseken és mérkőzéseken tanúsított viselkedését. Videóelemzést is alkalmazunk, amely során a viselkedést, a testbeszédet, a verbális kommunikációt és az ezekhez kapcsolódó mentális programokat vizsgáljuk.
Egyéni fejlesztő beszélgetések
Az egyéni fejlesztő beszélgetéseket mentáltréner, mentálhigiénikus, coach, sportpszichológus, pszichológus vagy szupervizor képzettségű szakember vezeti, a szakmai kompetenciahatárok betartásával.
A megvalósítás alapelvei
A fejlesztőprogram megvalósítása során az életkori sajátosságokhoz, a célcsoport igényeihez és a hosszú távú fejlődéshez igazodunk.
- Az információkat a korosztálynak és a célcsoportnak megfelelő tartalommal és formában adjuk át.
- Az eredményességet támogató szokások és gyakorlatok kialakulását segítjük.
- A résztvevők a témaköröket egyre mélyebben és szélesebb körben dolgozzák fel, hogy a tanultakat készségszinten tudják alkalmazni.
- Hiteles, magasan kvalifikált szakemberekkel dolgozunk, akik viselkedésükkel is mintát mutatnak.
Ismeretbővítő oktatások
A Fejlesztő Program során célunk a tudatosság fejlesztése, a hatékony információátadás, valamint az egységes elvek szerinti gondolkodás és életvezetés kialakítása.
Az ismeretbővítő oktatás keretében társadalmi, gazdasági, infokommunikációs és élettani ismereteket adunk át, amelyeket a sportolók aktív pályafutásuk és későbbi civil életük során egyaránt hasznosíthatnak.
A témaköröket úgy határoztuk meg, hogy a sportolók megismerjék az élsportolói életforma jellegzetességeit és kereteit, valamint felkészüljenek a profi sportolói karrierre. Célunk, hogy felnőttkorukra készségszinten tudják alkalmazni a megszerzett ismereteket.
Az ismeretátadás szemlélete
Az átadni kívánt ismeretanyagot úgy állítottuk össze, hogy jóval túlmutasson azon, amit a gyermekek otthon, az iskolában vagy a sportfoglalkozások keretében megszerezhetnek. Arra törekszünk, hogy a lehető legjobban lefedjük a labdarúgók speciális igényeit.
Az ismeretátadás mellett fontos értékek közvetítésére is vállalkozunk: a sport és a sportág iránti alázat, mások eredményeinek elismerése és tisztelete, a sportszerű életforma és magatartás követése, valamint a nemzet iránti elkötelezettség és a hazafiság egyaránt hangsúlyt kap.
Az oktatások szervezése
Az ismeretbővítő oktatások sok tekintetben hasonlítanak az iskolai tanórákhoz, ugyanakkor több lényeges eltérés is van közöttük.
Az információk személyes előadásokon és elektronikus felületeken keresztül, szöveges és audiovizuális tartalmak formájában jutnak el a résztvevőkhöz. Az oktatásoknak van tantervük, órakeretük, és gyakran házi feladat is kapcsolódik hozzájuk.
Lényeges különbség azonban, hogy az egyidejűleg részt vevő sportolók között akár egy-két év korkülönbség is lehet. Nincs hagyományos tankönyv, és a klasszikus értelemben vett számonkérés és értékelés sem része a képzésnek.
Az oktatók kiválasztása
Fontosnak tartjuk, hogy a gyermekek ne teherként éljék meg az előadásokat, hanem örömmel és kíváncsisággal várják azokat.
Ennek egyik alapvető feltétele a megfelelő oktatói kompetencia. Az oktatók felkérésénél ezért figyelembe vesszük a témához kapcsolódó, jellemzően felsőfokú szakirányú végzettséget, valamint az ismeretátadás iránti igényt, képességet és a gyakorlati tapasztalatot.
Iskolai foglalkozásokba is beépíthető. Az ismeretbővítő oktatások a sportolók iskolai foglalkozásainak részeként is megvalósíthatók.
Az ismeretbővítő oktatások témakörei
Az ismeretbővítő oktatásokat az igényekhez igazodva, az alábbi témakörökben szervezzük.
Kommunikáció és média
- Kommunikáció.
- Hagyományos média.
- Új média.
- Médiaszereplés.
Pénzügy és gazdálkodás
- A pénzzel kapcsolatos fogalmak.
- Pénzforgalom és pénzügyi tervezés.
- Megtakarítás, befektetés és finanszírozás.
Sportolók igazolása és szerződése
- Igazolás, átigazolás, költségek és nyilvántartás.
- Sportjogi státuszok és szerződések.
Sportolói életforma
- Életmód és táplálkozás.
- Antidopping.
Sportolói magatartás
- Az élsportoló szerepe a különböző közösségi szinteken, etikett és protokoll.
- A címeres mez jelentősége, nemzettudat, hazaszeretet és fair play.
Sportágtörténet
- A nemzetközi és hazai kézilabda, illetve labdarúgás mérföldkövei.
- A nemzetközi kézilabda és labdarúgás kiemelkedő csapatai és egyéniségei.
- A magyar kézilabda és labdarúgás klasszisai.
Pályaorientáció és sportos szakmák
A pályaorientáció során sporthoz kapcsolódó szakmákat, személyes élményeket és életutakat ismerhetnek meg a résztvevők.
- Edző, kapusedző, erőnléti edző, terapeuta.
- Sportvezető, sportközgazdász, sportújságíró, sportorvos.
Dolgozzunk együtt a magyar sportért!
Vegye fel velünk a kapcsolatot, és beszélgessünk az aktuális kihívásokról és a lehetséges megoldásokról.
Dolgozzunk együtt a magyar sport eredményességéért, valamint a sportolók és sportszakemberek jólétéért!
